猕猴桃可改善睡眠

1、猕猴桃含有丰富的维生素 C、A、E 以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、肌醇。奇异果的钙含量是葡萄柚的 2.6 倍、苹果的 17 倍、香蕉的 4 倍，维生素 C 的含量是柳橙的 2 倍。因此，它的营养价值远超过其他水果。

2、猕猴桃含有丰富的维生素 C，可强化免疫系统，促进伤口愈合和对铁质的吸收 ; 它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁症，补充脑力所消耗的营养 ; 它的低钠高钾的比例，可补充熬夜加班所失去的体力。

对男性白领来说，猕猴桃更具有奇异的功效，它含有不少精氨酸，能促使血液循环顺畅，增进性能力。对中老年人来说，几乎不含脂肪的奇异果所含的丰富果胶及维生素 E，对心脏健康很有帮助，可降低胆固醇。对青少年和儿童来说，奇异果所含的精氨酸等氨基酸，能强化脑功能及促进生长激素的分泌。

3、可贵的是，猕猴桃还含有其他水果中少见的镁。对爱美的女士来说，奇异果是合适的减肥食品。因为它虽然营养丰富但热量极低，其特有的膳食纤维不但能够促进消化吸收，还可以令人产生饱腹感。因此，奇异果是减肥与兼顾营养的选择。

4、猕猴桃果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，营养极为丰富。它的维生素 C 含量高达 100-420g/100mg，比柑橘、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。据美国 Rutgers 大学食品研究中心测试，猕猴桃是各种常用水果中营养成分丰富的水果。

猕猴桃之所以可改善睡眠与其中富含的多种抗氧化剂和高血清素密切相关。多项研究表明，体内抗氧化剂偏少会导致不良睡眠，而睡眠充足也有助于人体储存更多抗氧化剂。猕猴桃中具有抗氧化属性的维生素 C 等营养素可有效治疗与睡眠呼吸暂停有关的心血管疾病。另外，猕猴桃中富含的血清素也是一种神经传递素。有研究表明，血清素偏低与抑郁症和情绪紊乱关系密切，也会直接影响到睡眠。